[=kitty=]

сегодня праздную год моего похудения
ровно год назад я решила уменьшиться в размерах, весила я тогда 84 кг. а теперь 57
т.е. лишилась я 27 кгд, чуть-чуть не хватило до круглой цифры, но я и не стремилась особо, т.к. уже 63 менся устраивало. Первые 18 кг. я сбросила в мервые два месяца худения: вот как 7марта начала худеть, то в начале мая было 66 кг. (остальное я уже добирала без особых усилий, почти по энерции, т.к. привыкла к здоровому образу жизни)
Ощущения от обретения нового (т.е. хорошо забытого старого) тела - неописуемые, сравнимые может только с новой машиной
Можно конечно найти и положительные стороны в состоянии "кому за 80": типа "главное что б в душе комфорт", и надо делать только то что приятно и т.д. и т.п.НО я побывав и в "комфортном" состоянии и в облегченном, точно и с полной ответственностью заявляю - надо собой заниматься и держать себя в руках, и старания будут вознаграждены: и легкостью в теле, и отсутствием комплексов, и вниманием противоположного пола, и новой красивой одеждой, и легкой походкой, и ощущением молодости и вообще много всего положительного.
У кого нет проблем с весом, наверное не поймут моей истеричной радости на этот счет но тот кто не заходит в магазины потому что там нет "моего" размера знают о чем я Помню еще год назад я заходила в магазины и могла купить себе лишь шарфик или заколочку, потому что в один прекрасный момент поняла что в этом магазине нет размера XXL Полюбила магазин M&S (что уж там скрывать: магазин для пенсионеров и сельских жителей), помому как там очень корректно висят вещички от 8 до 24 размера.
Вобщем, от слов к делу: не жрать и двигаться. ВСЕ! только эти два действия ведут к ощутимомоу результату, только это. Ни таблетки, ни процедуры, ни намазывания, ни-че-го, только не жрать и двигаться.
Не жрать: т.к. я мама двоих детей и здоровье мне еще пригодится, я решила что в рот мне попадать будут продукты только для поддержания здорового образа жизни, есть только когда голодная, и конечно не есть после 18.00 (я усугубила и не ела после 17.00).
Двигаться: я начала ходить, именно ходить а не бегать (бег требует больше сил и сложнее себя заставить это делать, да и вредно это при большом весе). По началу это было 4-5 км. вечерком. Когда я увидела результат, но увеличила растояние и скорость ходьбы: у меня получалось по 12-15 км. в заход, иногда я выходила на "большую дорогу" и по два раза в день. Плеер в уши и вперед, оченьп подходит для этого радио DFM 101,2 бодренькое
А весна думаю самое время о себе задуматься и полюбить себя
Вобщем я собой жутко довольна, и очень хочу убедить и заразить свой идеей близких мне людей и не очень, потому как удовольствие от результата несоизмеримое с тем "комфортом" который не дает нам нормально и красиво жить
Дорогу осилит идущий

@темы: тело

Comments

[Helen]

Поздравляю! Ты молодец!
Смотрю совсем уже освоилась в дайриками

[<cappuccino>]

Молодец, Лена!

А я когда-то давно похудела на 18-ть.
Но это было сто лет назад. Ещё в школе в посл. классах.
И тогже где-то за год или полтора.
И весила после 63 кг.
Хотя, для меня это все равно еще много было. Но дальше не двигалось. Только однажды до 58 дошла (болела сильно).

А потом мне надоело жить без сахара, шоколада, тортов и всего, что я люблю (картошки, пиццы, пасты, вкусных бутербродов и ужинов...). И за три года я набрала почти 30. (правда, жрала немилосердно )
От пиццы хоть и отказалась теперь, но теперь как не сижу на диете, процесс не двигается. В общем, хорошо, когда получается худеть, а когда всю жизнь организм дурной - это ужасно((

[japollo]

=kitty= Молодец! Настоящий пример для подражания. А я все никак не сяду на диету... А уж как ты ходить или бегать - от одной мысли страшненько становится - я жутко ленивая. Но прочитав этот пост - очень захотелось. Может быть в апреле...)))

[Juliasea]

Я еще проект "двигаться" не совсем подключила, но вот проект "не жрать" уже дал 3 кг за 2 недели.
Спасибо за такой позитивный пост! Если кто-то смог, то и я смогу

[Jenny]

МОЛОДЧИНА!!!!! СПАСИБО !

[Jenny]

А что именно ты кушаешь?

[=kitty=]

Helen ага, когда есть что сказать, то приятно это сказать
-Salina-

А потом мне надоело жить без сахара, шоколада, тортов и всего, что я люблю

я бы тоже расстроилась если бы мне больше не пришлось все эти вкусности, просто пойми: что кушать можно все что угодно, и даже когда угодно, но просто потом пару дней подождать пока это все покинет организм, не осев на талии ручках и ножках
Единственное надо потерпеть с этими вкусностями в момент снижения веса, а когда ты дойдешь до удовлетворяющей тебя цифры то можно жить и есть нормально, просто давать организму справиться с тем что в нас попадает

когда всю жизнь организм дурной - это ужасно((

не правда, орнганизм у нас нормальный, это мы не нормальные: ищем удовольствие и спасение во всякой жрачке, а ведь можно и гулять ходить, и по магазинам бегать, и вообще отдыхать как можно дальше от кухни (жалею что не живу рядом с морем, но это так...)
japollo

А я все никак не сяду на диету

Жаночка, тут да, нужен стимул, жесткое-непреодолимое желание чего-нибудь (либо понравится кому-то, либо влезть во что-то, либо удивить кого-то, либо самой должно надоесть такое состояние).

я жутко ленивая

понимаю тебя, но трудно себя выталкать на улицу и первые пять минут, а потом.... улица, воздух, весна, музыка, люди, мысли в голове, все очень здорово и очень бодрит. А потом: как только появятся результаты, будет не остановить.
Juliasea

проект "не жрать" уже дал 3 кг за 2 недели

правда ободряет? правда хочется еще? а еще правда же это совсем не сложно? я первое время даже удивлялась: совсем не сложно и намного легче чем казалось до начала

Если кто-то смог, то и я смогу

100%
Jenny по еде помню в момент самого похудения налягала на грейпфруты и яйца, не очень понимаю как, но работает. Совсем недавно нашла какую-то диету (до этого кстати, не сидела ни на одной, просто меньше ела), так вот она тоже основана на этих продуктах. Найду - размещу

и девченки, спасибо, я правда очень старалась и жутко хочу что бы это чувство испытали и те, кому это нужно. Я реально изменилась: и снаружи в внутри

[Jenny]

=kitty= А яйца - это просто отваривала? или готовила как яишницу, омлет и т.д.?? Ведь яишница - это жареное

[=kitty=]

Jenny просто вареные яйца, сейчас выложу диету, очень мне она понравилась, жаль я ее нашла когда большая часть пути была пройдена

[=kitty=]

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.

Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота
Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.




3 неделя.
Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница
Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.


4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов

Пятница

- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут

Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

[=kitty=]

я сейчас иногда живу по первой неделе, это если пару лишних кг набегает, вот они за неделю такого питания уходят легко .

[Jenny]

взде написано УЖИН. Это до 5 часов? Т.е. в 4 ужин?

[=kitty=]

да можно и в 5, думаю можно и в 6, там идет один продукт, что организму переварить не так сложно. Просто я не ела именно после 5-ти, но я ела не по диете, а так что придется.

[=kitty=]

Jenny я только сейчас подумала, а тебе это разве надо? если не секрет, какой у тебя вес и рост?

[Jenny]

=kitty= надо! Мне надо скинуть 8 кг. Этон емного. Но зато трудно. Рост около 168, вес 63(((( а был 55

[Jenny]

=kitty= у меня проблемные места. Т.е. верх тела худенький относительно, а низ эээ...грузный.

[=kitty=]

Jenny вроде как все нормально, но тебе видней.
По поводу низа - это ходить ходить ходить, у меня попа с ходьбой уменьшилась с 34! размера джинсов, до 26!

[Fair-Margaret]

=kitty=, здорово, ты просто молодец!!!
надо мне плеером обзавестись чтобы веселее ходить было

[Juliasea]

=kitty= да ободряет! И часто ем, потому что что-то за малым доедаю или кастрюлю помыть надо... А если кушать когда хочется, то ешь раза в 4 меньше!
вот с ходьбой не знаю... даже не знаю где на это время взять...

[Almond Marzipan]

Отлично!!!
И спасибо за то, что действительно подбодрила меня лично! Я сама скинула 50 кг, и понимаю каждое твое слово. Но даже сейчас, мой вес не такой, как я хочу. Я стремлюсь к 65...до цели 13 кг.

Справиться очень сложно! Но ты мнея точно подбодрила Спасибо
(более привычный ник мой elcato :pink

[<cappuccino>]

=kitty= , а ты мне, кстати, жутко нравилась в своем прежнем весе! Честно!

У меня силы воли нет.
и когда ни фига не худеется, ко всем этим диетам вырабатывается отвращение.
Я сейчас даже слово это слышать не могу.
А организм действительно может быть дурным. Когда обмен веществ нарушен. И когда он нарушен с детства. И когда генетика на определенный склад тела.
Мне это хорошо знакомо. Потому что в школе была вечно козлом отпущения (вернее, опущения).

Сейчас, я правда, нажралась всех этих чипсов и тортов настолько, что воротит.
Но все равно, поесть люблю. У меня кроме жратвы других радостей жизни нет.
Кроме того, с моей работой питаться правильно просто нет возможности и сил. Это сложно.

[marlabella]

Ой, Лен, а ты мне тоже в прежнем весе оочень нравилась, такой очаровательный помончик был Хотя в плане легкости я тебя понимаю, сама каждый лишний килограм чувствую, очень не люблю тяжесть на себе таскать

[=kitty=]

Juliasea да, ходьба действительно много времени требует, согласна я вечером ходила, готовила детям ужин и уходила, а муж мыл и укладывал, мне повезло в этом плане.
Almond Marzipan после такого подвига 13 раз плюнуть, главное взяться за дело
-Salina- ох мне твое ворчание, тебя бы зайка ко мне пожить на месяцок у меня в холодильнике только кастрюлька с супом для детей да яйца, грейпфрут даже до холодильника не долетает я бы гоняла тебя и голодом морила только не ругайся я любя...
marlabella спасибо Олюшка, но я себе все же больше в новом виде нравлюсь, действительно легко стало, в прямом смысле слова
Я вот сегодня пошла в Мегу и (о счастье) меряла одежу и все S, даже не М да, чуть еще тесновато, но М точно велико. И это при том что ровно год назад в XXL мне тесно было

-Salina- кончай меланхолить и наговаривать на свой чудесный организм, может хотяб попробуешь? хочешь я с тобой начну, первая неделька она легенькая

[<cappuccino>]

=kitty=, а чего пробовать!
Я же говорю, это было в моей жизни. Я это испробовала, и изведала. Знаю весь процесс изнутри.
Я ведь худела уже.

[=kitty=]

-Salina- хотяб чипсы перестань потреблять, там сплошная химия

[<cappuccino>]

=kitty=, да я ж говорю... не ем же уже.
Перестала все это жрать.
пытаюсь сидеть на диете.
но ничто и никто не доставляет такой оргазм, как чипсы с колой!

=kitty= Молодец, что следишь за собой. И, кстати, отлично выглядишь! Я бы ни за что не подумала, что у тебя есть дети, пока не увидела фотки

[crazyredsnake]

Лена, я тебя когда в последний раз видела, обалдела!
Тонюсенькая!
Ты - молодец!

[=kitty=]

ой пасиииб, я очень старалась

[julikl]

Лен, ну ты большая молодец. а еще когда мы с тобой последний раз встречались не могла понять, точно помнила, что ты друууугая была и тут ты и не ты. супер как выглядишь.
эх, мне б скинуть кг 8, но лень лень лень. а ходить действительно ооочень помогает. Правда, действенно очень. Жаль, что у меня вообще нет возможности вот так на километры уходить